Insônia, pra que te quero?

Não há nada mais perturbante e insuportável do que a famosa "insônia", coisa que muita gente por aí conhece e sabe os maus que ela traz... Quando não durmo por outros motivos, por exempo, quando a Alice não quer dormir, quando estou esperando alguma coisa ou quando quero assistir a um filme etc acho muito mais justo, mas quando se trata de falta de sono, fico muito brava!
Durante a gravidez, eu dormi muito bem, mas... Só até os 6 meses, porque depois disso, a barriga estava tão grande, que não conseguia encontrar nenhuma posição que fosse pouco confortável. Então eu não pude aproveitar meus últimos dias de sono durante a vida toda, porque viviam me dizendo: "Olha, aproveita pra dormir agora porque quando ela nascer você não vai ter paz durante a noite" Hahaha, quebrou a cara, chérie. Sim, porque a Alice deu trabalho durante a noite até 1 mês e meio, agora dorme a noite toda, não acorda nem pra mamar... Amém.
O fato é que ela dorme muito melhor do que eu, porque ainda tenho um pouco de insônia de vez em quando.
Mas pesquisei muito a respeito disso, e encontrei boas dicas de tratar deste problema sem remédio e analisei uma a uma!

- Ir para a cama no mesmo horário todas as noites:

Acho que pode ajudar sim, mas não tem nada pior do que fazer papel de "porco no rolete" e ficar rolando pra lá e pra cá!

- Oito horas antes de dormir, evitar produtos com cafeína:

Isso com certeza ajuda, porque tomar café depois das 7, é pedir pra não dormir, não é?

- Tomar um banho quente ou fazer escalda pés;
O banho sempre me ajudou muito durante a noite, faço isso sempre porque sinto que meu corpo relaxa e consigo pegar no sono com facilidade.

- Fazer exercícios físicos de cinco a seis horas antes de se deitar, de preferência sob exposição solar:
Penso que a exposição solar não é necessária, quando se faz exercícios físicos durante o dia, o sono é quase garantido durante a noite. (No meu caso, nem sempre ajuda.)

- Praticar técnicas de relaxamento, como meditação e exercícios respiratórios:

Técnicas de respiração e meditação são uma ótima opção de relaxamento, mas precisa-se de muita paciência pra mantê-los em sua rotina!

- Tirar a tevê do quarto:

Não tenho TV no meu quarto por causa da Alice, mas concordo que a TV ligada atrapalha muito.

- Ir para a cama quando estiver com sono:

O maior erro das pessoas é segurar o sono! Quando abro a boca, procuro me deitar, e isso ajuda muito, porque sempre durmo.

- Usar a cama apenas para dormir – evite ler, comer ou assistir televisão na sua cama:

Dessa eu não sabia! Uso a minha cama pra muitas coisas: Ler, escrever, conversar com alguém etc.

- Programar o relógio para despertar todo dia no mesmo horário:
Eu tenho esse costume sim, mas quem disse que eu levanto quando ele desperta? rs

- Não cochilar durante o dia:
Não tenho o costume de dormir durante o dia, mas vejo pelo meu irmão que dorme todas as tardes, e á noite tem dificuldades pra dormir.



 Agora vou me deitar e tentar dormir gente, poque depois disso tudo, me deu um sooono...
zzzzZZZZ